スタッフブログ
銀座メディカルサロンのカウンセリング通信Vol.23
皆さん、こんにちは。
東京・中央区にある心理カウンセリングとアロマセラピーの専門機関、銀座メディカルサロンのサロン室長・松崎です。
先日からお届けしてます「ストレスをコントロールするためのお薦めメソッド」を本日もご紹介します。
（本日のお薦めメソッド）
「思い切り笑う」
「笑う門には福来る」という言葉通り、笑いにはさまざまな効果があります。まず、自律神経が活性化し、副交感神経が優位に、つまりリラックスした状態になります。さらにNK細胞の働きが活発になり、免疫力を高めます。美容面では表情筋が鍛えられ表情が豊かになり、肌の張りやつやもよくなるといわれています。
もちろん、対人面でも好印象。
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カウンセラーのえこひいきレビュー012
皆さん、こんにちは。
銀座メディカルサロンのカウンセラー、二子です。
カウンセラーのえこひいきレビューです。今回は映画を取り上げてみます。
＜本日のお薦めレビュー＞
「フラガール」2006年 監督 李相日、出演 松雪泰子 、豊川悦司 、蒼井優 ほか
最近の日本の映画は面白い作品が結構ありますね。これも傑作だったと思います。ご覧になった方も多いかもしれませんが、炭坑町として行き詰まっていたいわきに、常磐ハワイアンセンター（現在はスパリゾートハワイアンズと改称）を作ることになったときの史実を元にしたお話です。とくにフラのダンサーとなる女性達を中心に描かれています。
色々な見方ができる作品だったなあと、その意味で深かったなあと思うのですが、例えば一つの切り口として、炭坑町という共同体が、それまでの自らのあり方を保てなくなったときに、どんな葛藤を経てどんなサポートを得て変化を遂げるのか、ということも大きなテーマでした。共同体の変容というレベルと、その中の一人一人という視点を切り替えながら見ると、なんというか、人の集団も一人の人間も、自分の中に色々な矛盾する部分を抱えながら変わっていくということがリアルに伝わってくる気がしました。
全然別の楽しみ方もあって、えこひいき炸裂してしまいますが、筆者はこの映画ではじめて蒼井優さんという女優を知りまして、この若い才能にすっかり魅了されてしまいました。福島弁も本物みたいだったし、踊りの先生（松雪）が帰ってしまうという電車のホームで、フラの動作を使ってメッセージを伝えるシーンもすごかったし、事実上絶縁していた母親が稽古場に来たときの踊りや、ラストの踊り（実はハワイじゃなくてタヒチの踊りだそうです。そしてそれが史実通りとのこと））もすごかった。いやー、思い出してもすごい。驚きました。
そんなわけで、重層的に心に残る作品でした。
銀座メディカルサロンは東京中央区にある心理カウンセリングとアロマセラピーの専門機関です。
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銀座メディカルサロンのカウンセリング通信Vol.22
皆さん、こんにちは。
東京・中央区にある心理カウンセリングとアロマセラピーの専門機関、銀座メディカルサロンのサロン室長・松崎です。
先日からお届けしてます「ストレスをコントロールするためのお薦めメソッド」を本日もご紹介します。
（本日のお薦めメソッド）
「おしゃれをして出かける」
フォーマルな服を着るとふるまいが自然と優雅になるように、身につけるものによっては気分は変わります。美容院で髪をセットしたり、お気に入りの服を着たり、ときには、気合を入れておしゃれをしみましょう。気分が高揚し、他人の視線が快感に。何より、自分を大切にしているという実感が満足感につながります。
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銀座メディカルサロンのカウンセリング通信Vol.21
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東京・中央区にある心理カウンセリングとアロマセラピーの専門機関、銀座メディカルサロンのサロン室長・松崎です。
先日からお届けしてます「ストレスをコントロールするためのお薦めメソッド」を本日もご紹介します。
（本日のお薦めメソッド）
「遊園地や動物園に行く」
子どもだけでなく、大人も楽しめるアミューズメント施設が増えています。そこに足を踏み入れれば、非日常の世界。仕事やふだんの生活はひとまず忘れて、思い切り楽しみましょう。ジェットコースターやお化け屋敷などで恐怖心を共有すると、お互いの絆が深まるともいわれています。大好きな人と挑戦してみるのもいいかもしれません。
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銀座メディカルサロンのカウンセリング通信Vol.20
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（本日のお薦めメソッド）
「友だちとおしゃべりする」
心にためていたことを思い切って話してみると、不思議とスッキリするものです。
相手から感想やアドバイスが得られなくても、話したことで自分なりに気持ちの整理がつき、思考がクリアになるのです。ただし、人の噂話や愚痴はほどほどに。
たとえそのときは楽しくても、後で嫌な気持ちになります。
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カウンセラーのえこひいきレビュー011
皆さん、こんにちは。
銀座メディカルサロンのカウンセラー、二子です。
カウンセラーのえこひいきレビューです。
＜本日のお薦めレビュー＞
フォーレ作曲「レクイエム」
ミシェル・コルボ指揮 ローザンヌ器楽＆声楽アンサンブル
フランスの作曲家ガブリエル・フォーレの「レクイエム」です。クラシックの世界では、モーツァルト、ベルディの作品と並んで３大レクイエムなどと呼ばれることがあります。その中ではもっとも静かで「鎮魂」するにはふさわしいような気が個人的にはしています。長さも３５分くらいで、比較的聴きやすく、合唱つきオーケストラの曲としては屈指の名曲でしょう。
指揮者のミシェル・コルボという人は合唱つきの宗教曲の指揮では知る人ぞ知る名指揮者で、かつてフォーレのレクイエムといえば、コルボが指揮したものか、アンドレ・クリュイタンスが指揮したものが２大名盤でした。ローザンヌアンサンブルは彼が育てたもので、その合唱の完成度の高さも世界有数です。
今回のディスクは、そのコルボが再録音したレクイエムで、Emi Virginというレーベルから出ています。この新盤の方が合唱もオーケストラも技術が上で、素晴らしいしあがりになっています。旧録音も味わい深いけれど、合唱の透明感やオーケストラの響きではこちらの方が僕は好きです。
ちなみにその後もさらに２枚のディスクが出ていて、そのうち１枚は日本公演のライブ録音なのですが、僕は調度そのライブを東京オペラシティに聴きに行きました。それはそれは素晴らしい演奏でした（でもCDとして聴くには、Virgin版のほうがおすすめ）。
銀座メディカルサロンは東京中央区にある心理カウンセリングとアロマセラピーの専門機関です。
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銀座メディカルサロンのカウンセリング通信Vol.19
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（本日のお薦めメソッド）
「好きなことをして過ごす」
好きなことをするとドーパミンが分泌され、幸福感が高まります。
「最近つまらない」と沈みがちな人は、日々の生活に追われて「楽しいこと」から遠ざかっているのではありませんか？ときには積極的に楽しめることを見つけ、高揚感や充実感を味わうことも大切です。
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銀座メディカルサロンのカウンセリング通信Vol.18
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（本日のお薦めメソッド）
「楽器を演奏する」
音楽は人を元気づけ、疲れた心を癒してくれます。
そんな音楽を自分で奏でることができたら、きっと楽しいでしょうね。楽器の演奏は指を使うことが多いので、脳の老化防止にも効果的です。
簡単に演奏できるキーボードやバイオリンも発売されています。
好きな曲の弾き語り、作曲などに挑戦してみてはいかがですか？
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カウンセラーのえこひいきレビュー010
皆さん、こんにちは。
銀座メディカルサロンのカウンセラー、二子です。
だんだんえこひいきの度合いが高まってきました。
＜本日のお薦めレビュー＞
シューベルト「弦楽四重奏曲第14番 死と乙女」 演奏 東京クヮルテット
東京クヮルテットという世界的な弦楽四重奏団があります。初めは日本人だけのグループでしたが、メンバー交替が何度かあって今は日本人メンバーは2人です。1990年代には、第1ヴァイオリンがピーター・ウンジャンだった他は日本人で、このときに僕が思うに黄金時代を迎えていました。これは、その時代に録音されたCDです。
東京クヮルテットの演奏は、基本的にとても正確なアンサンブルが特徴なのですが、この時代はウンジャンが伸びやかな歌心を発揮していて、正確さと躍動感が同居している素晴らしい演奏になっています。なかでもこのシューベルトの「死と乙女」は、各楽器の音色の溶け合い方が他では聴けない美しさです。
東京クヮルテットによるシューベルトのほかの四重奏（例えば15番）も、この四重奏団にとてもマッチした曲になっています。
室内楽はオーケストラよりも派手さには欠けるものの、各声部の絡み合いがおもしろかったり、より演奏家の色がよくわかるのも醍醐味といえます。
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銀座メディカルサロンのカウンセリング通信Vol.17
皆さん、こんにちは。
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（本日のお薦めメソッド）
「写真を撮る」
写真は単に風景を切り取るだけでなく、アングルやズーム、フィルムの種類など工夫することによって、その瞬間の被写体および撮影者の気持ちを生き生きと表現することができます。ちょっと出かける際にもカメラを携帯すれば、思わぬスクープ写真が撮れるかも。フォト日記を作るのも楽しいですね。
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銀座メディカルサロンのカウンセリング通信Vol.16
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（本日のお薦めメソッド）
「発明のアイデアを考える」
発明品は、既製品にちょっとした創意工夫を加えたものがほとんどです。
アイデアを出すには、日頃からいろいろなものに感心を持ち、こうしたらもっと便利になるのでは？ と、考えるくせをつけることが大切。
次第に右脳が鍛えられ、ひらめきやすい脳になります。
これは・・・というものは特許を申請してみるのもよいでしょう。
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カウンセラーのえこひいきレビュー009
皆さん、こんにちは。
銀座メディカルサロンのカウンセラー、二子です。
前回に続いて、疲れて帰った静かな夜にぼんやりと聞きたいCDの紹介です。
＜本日のお薦めレビュー＞
「シェパードムーン(SHEPHERD MOONS)」 エンヤ(Enya)
今更紹介する必要もないくらいに有名ですが、エンヤという人はケルトの音楽を取り入れつつ、電子楽器と自分の声を一人で演奏して重ねて録音して音楽を創っている、アイルランドのアーティスト。
このシェパードムーンは、1991年にリリースされたセカンドアルバムです。エンヤのアルバムは大体聴いているのですが、このアルバムで初めてエンヤに出会ったことも手伝って、僕の中では特別な一枚になっています。
基本的に電子楽器を使っているわけなのですが、そうでありながら、草原を駆ける風や、透明な月明かり、丘の上の空の青を体験できるようで、そんなやさしい自然の懐で癒されてしまいます。ケルトの文化は調和を重んじていたこととも関係しているのでしょう。
個人的には、Book of Daysや最後の2曲(Afer VentusとSmaointe）が大好きで、寝る前にかけたりしています。
エンヤの音楽を聴いたことのない方には、一度お聴きになることをとってもお勧めします。
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銀座メディカルサロンのカウンセリング通信Vol.15
皆さん、こんにちは。
東京・中央区にある心理カウンセリングとアロマセラピーの専門機関、銀座メディカルサロンのサロン室長・松崎です。
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（本日のお薦めメソッド）
「陶芸をする」
子どもの頃、粘土遊びをしませんでしたか？粘土をこね、自由な発想が形になったときのうれしさ。陶芸にはそんな粘土遊びの楽しさがあります。手びねりなら少々形がいびつでも味のある作品に。集中力が必要なろくろ回しでは、無の境地にひたることができます。焼きあがった作品を使ってみたときの感動もひとしおですよ。
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カウンセラーのえこひいきレビュー008
皆さん、こんにちは。
銀座メディカルサロンのカウンセラー、二子です。
いろいろ神経を使うような出来事が続くと、写真や絵が多くて頭を使わずに眺められるような本が欲しくなるときがあります。今日はそんな本を一冊、紹介します。
＜本日のお薦めレビュー＞
「クレーの絵本」 パウル・クレー（画）、谷川俊太郎（文）
パウル・クレーは20世紀初頭に活躍したスイスの画家で、谷川俊太郎は現在も元気な日本を代表する詩人です。僕はクレーも谷川さんも大好きなのですが、そういう意味でこの本はうってつけなのでした。
クレーの絵は『表現主義』などと評されますが、20世紀の西洋絵画らしく、抽象的なリアリティーを追究しています。個々のモチーフはけっこう具体的でぱっと見てわかるものなので、抽象的といっても、難解にはならずにわりと真っ直ぐにこころに触れてくるものがあります。この詩画集に収められている絵がまた、とてもいいセレクションで、一枚一枚いちいちいいなあとため息が出てしまいます。
画集として眺めるだけでも気持ちよいものですが、谷川さんが絵からインスピレーションを受けて書いた詩がそえられています。これがまた、すばらしいのでした。とにかくこれはお勧め。著作権の都合上、まるごと引用できないのがもどかしくてしょうがないです（笑）。
こころ静かに過ごしたいときのお供に、手にとって見てはいかがでしょうか。
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銀座メディカルサロンのカウンセリング通信Vol.14
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（本日のお薦めメソッド）
「絵を描く」
イメージを絵に表現するということは、最も手軽にできる右脳トレーニングです。
絵心がなくて・・・という人には、絵てがみをおすすめします。道具はあるもので構いませんし、ていねいに心をこめて描けば、それなりに味わいのある作品になるものです。絵てがみコンテストに応募するのも、楽しいかもしれません。
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銀座メディカルサロンのカウンセリング通信Vol.13
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（本日のお薦めメソッド）
「ペットと暮らす」
動物と触れ合うと、心が和んで優しい気持ちになります。さらに身体機能を向上させる効果もあることから、動物との触れ合いを治療やリハビリに取り入れる病医院や福祉施設が増えています。愛着があるほうが効果が高いので、ペットを飼うことは最高の癒しに。ただし、一緒に住むとなったら家族同然。
最後まで責任を持ってかわいがってください。
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カウンセラーのえこひいきレビュー007
皆さん、こんにちは。
銀座メディカルサロンのカウンセラー、二子です。
人の抱える悩み事の中で、一番多いテーマは対人関係じゃないかと思います。でも、仕事やお金の悩みもとても多い。今回は仕事とお金についての本です。
＜本日のお薦めレビュー＞
「奇跡の経営 一週間毎日が週末発想のススメ」
リカルド・セムラー (著)、 岩元 貴久 (訳)
以前、プロセス指向心理学の勉強仲間から勧められて読んだ本です。僕は個人的に、かなりの衝撃を受けました。
カウンセリングをやっていると、結局はひとりひとりが少しずつ、真にその人らしい生き方をみつけて生きていくのかな、などと考えることがよくあります。カウンセリングを卒業された多くの方が、より自分らしくなったと感ているようです。
さてこの本は、著者のセムラー氏が経営するブラジルに実在する会社の、経営の仕方についての本です。このセムコ社では、会社の役割は社員一人一人がやりたいことを実現できるよう支援することだ、との方針のもと、徹底的に社員の自由に任せて社員のコントロールをなくしていきました。給料も休暇も勤務場所もなにもかも、全て一人一人の従業員任せ。つまり文字通り、ひとりひとりが真にその人らしい生き方を生きていけるような仕組みです。
その結果、セムコ社の売上は6年間で約6倍に急成長し、ブラジルの学生がもっとも就職したい企業となったのでした。従業員を徹底的に信頼するその経営方針は、世界中から学びに来る人がいるそうです。とてつもない実験をしてくれたセムラー氏。なんだか人類の未来にすこし明るい光が差すような気さえしました。
銀座メディカルサロンは東京中央区にある心理カウンセリングとアロマセラピーの専門機関です。
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| カウンセリングに関するご相談は 東京都中央区の銀座メディカルサロンまで |
カウンセラーのえこひいきレビュー006
皆さん、こんにちは。
銀座メディカルサロンのカウンセラー、二子です。
筆者はアメリカオレゴン州にあるProcess Work Institute（プロセス指向心理学研究所）などで心理療法のトレーニングを受けました。プロセスワーク、プロセス指向心理学の本も折に触れて紹介しようと思います。今回はその第1段。
＜本日のお薦めレビュー＞
「うしろ向きに馬に乗る」 アーノルド・ミンデル著
プロセスワークというのは、天才セラピスト、アーノルド・ミンデルという人が、ユング派の心理療法を発展させる形で築いてきたものです。ミンデル本人の興味の幅が半端でなく広いために、現在では途方もなく広い領域に広がっているのですが、これは今から２０年くらい前の時点、プロセスワークが一通りの形になった頃の記録です。
その意味で、プロセスワークの最前線とは言い難い情報ですが、ワークショップの実況中継のような体裁であるために、ミンデルが何を目指して、どんな事をして、その結果何が起こるのか、実例に沿って分かりやすく書かれていると思います。
プロセス指向心理学では、症状や問題を、必ずしも敵視するのではなく、意味のある出来事として受け止めていきます。そのことがよりよい生き方につながっていく、という世界観があります。そんな世界を垣間見ることのできる一冊です。
銀座メディカルサロンは東京中央区にある心理カウンセリングとアロマセラピーの専門機関です。
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